CALENDARIO DE ENTRENAMIENTOS 2015


Raúl Ferra Murcia encargado del área de entrenamientos de la F.O.R.M. nos presenta el calendario de entrenamientos del 2015. La información detallada de cada actividad ser irá publicando en la web de los entrenamientos.



RANKING FINAL DE LA LIGA DEL SURESTE DE RAIDS 2014


Tras la disputa del último Raid se publica el Ranking final de la Liga del Sureste de Raids 2014. Desde la F.O.R.M. le damos la enhorabuena a todos los ganadores y agradecemos el trabajo de los clubes organizadores y corredores que han participado en esta competición.

RANKING

JORNADAS DE ORIENTACIÓN EN NAVIDAD 2014


Para las categorías H/D alevín, infantil, cadete y juvenil

Fechas: 29 y 30 de diciembre de 2014.

Horario:
Mañanas, sesiones técnicas en el monte.
Tardes, sesiones técnicas en el aula.
Lugar:
Lunes 29, Las Alquerías, Totana.
Martes 30, La Muela, Alhama.

Cuota de inscripción: 20 € con licencia y 25 sin licencia federativa.

Incluye mapas, comidas y seguro para los corredores sin licencia.

Aconsejable llevarse almuerzo y merienda.

INSCRIPCIONES (hasta el 23 de diciembre de 2014)

Pueden participar corredores de categorías superiores.

1ª JORNADA CAMPEONATO REGIONAL ESCOLAR 2014-2015, ZONA NORTE


FECHA: Sábado 13 de diciembre
LUGAR: Coto Cuadros
CATEGORÍAS. Alevín, Infantil, Cadete y Juvenil.
HORARIO. Acreditación a partir den las 9:30 horas. Inicio de la competición a las 10:30 horas.

Cómo llegar a la zona de carrera

INSCRIPCIÓN.
A través del formulario en formato Excel disponible en la página web: www.regiondemurciaorientacion.com,
accediendo a la sección “campeonato regional escolar 2014‐15”. El plazo de inscripción, finaliza el día 11 de diciembre a las 14 h. No se admitirán inscripciones por fax ni por correo electrónico.

Formulario para inscripciones equipos

Formulario para inscripciones individuales (corredores sin equipo)

Los formularios están alojados en Google Drive si tiene algún problema para descargarlos, por favor póngase en contacto con la F.O.R.M. para resolver las incidencias
Contacta con la F.O.R.M.

Los formularios hay que enviarlos por email a la F.O.R.M. antes del jueves 11 de diciembre a las 14:00 horas.

Email de envío del formulario


PARTICIPACIÓN. Cada municipio de los Grupos 3, 4, 5 y 7, podrá participar con un máximo de 3 equipos y 6 deportistas individuales por categoría. Los equipos estarán compuestos por un máximo de 6
orientadores y un mínimo de 4.

NORMATIVA TÉCNICA. Se aplicará la normativa técnica aprobada por Resolución de la Dirección General de Juventud y Deportes de 23 de julio de 2014. Pueden obtener una copia de las mismas en la
siguiente dirección de Internet: Programa Deporte Escolar 2014-2015

DOCUMENTACIÓN. Los delegados de los equipos o, en su caso, los deportistas individualmente, deberán aportar la siguiente documentación:

a) Ficha deportiva en el modelo facilitado por la Dirección General de la Actividad Física y el Deporte, cumplimentada en todos sus apartados y diligenciada por el centro educativo al que pertenezca el deportista. La ficha deportiva podrá ser sustituida por cualquiera de los siguientes documentos: DNI, pasaporte, tarjeta
de residencia o permiso de conducir. Estos documentos deben ser originales. No se admitirán duplicados, fotocopias, ni resguardos de solicitud de estos documentos.

b) Formulario de inscripción para la jornada en el impreso oficial, validado por el Ayuntamiento correspondiente, por la organización o bien por la propia Dirección General de Juventud y Deportes.

CLASIFICACIÓN Y RESULTADOS. Clasificarán para la Final Regional A los 15 primeros orientadores de cada categoría, así como los cuatro componentes que hayan puntuado de los equipos clasificados en
primer y segundo lugar. El resto de componentes de estos dos equipos, se clasificarán para la Final B.

TROFEOS. Los dos primeros equipos clasificados en esta jornada se considerarán campeones y subcampeones regionales, recibiendo los trofeos en la Final Regional.

CONTACTA CON LA ORGANIZACIÓN.
En horario de oficina al tf. 968 362 290.
El día de la jornada al tf. 695 695 185.
Asímismo, para cualquier sugerencia, queja, petición de información o felicitación, pueden contactar con la organización a través de la página web: www.regiondemurciadeportes.es, pinchando en el enlace “Contacta con Nosotros”.

NOTA. Se recomienda que se utilice microbús, si es posible, para el acceso a la instalación.

RANKING FINAL DEL CIRCUITO DEL SURESTE DE OBM


Tras la disputa de la última prueba en Yéchar se publica el Ranking final del Circuito del Sureste de O-bm 2014, desde la F.O.R.M. queremos dar la enhorabuena a todos los premiados y a los clubes organizadores por consolidar esta competición.


23.11.2014 CARRERA CAMPUS UMU, TROFEO RECTOR



Competición: Liga Regional Murciana a pie 2014

Nº de prueba: 15ª

Lugar/mapa: Campús UMU, Espinardo, Murcia

Club Organizador: Murcia-O

Más información

Inscripciones

23.11.2014 V BIKE ORIENTACIÓN DE YÉCHAR


WEB COMPETICIÓN

La prueba consta de dos modalidades, individual y por equipos, con sus respectivas categorías (consultar reglamento), pulsa el enlace correspondiente para realizar la inscripción:

INDIVIDUAL
EQUIPOS

Podrán participar corredores federados y no federados. Al tratarse de una prueba puntuable para el Circuito del Sureste de O-BM, sólo serán válidas las licencias de Orientación en BTT y Raid. A los corredores no federados o con licencia en otro deporte se les tramitará una licencia de promoción válida para esta prueba. Los menores de edad deberán ir acompañados de un adulto o traer una autorización paterna o del tutor.

La prueba será controlada de manera digital mediante pinzas electrónicas. Esto hará posible que la comprobación de los tiempos y balizas sea mucho más rápido y efectivo. A todos los corredores se les prestará una pinza electrónica, para ello deben poner NO en la zona correspondiente del formulario de inscripción. Aquellos corredores que tengan pinza electrónica y deseen usar la suya deberán poner su numero en dicha zona del formulario.
Más adelante se informará del nº de balizas que consta la prueba y los kilómetros aproximados, el mapa es específico de orientación.


Recordamos que no es obligatorio picar todas las balizas. El sistema de puntuación será un punto por baliza, a excepción de dos balizas que tendrán un valor de dos puntos, y a igualdad de balizas gana el que menos tiempo haya empleado.

El precio de la inscripción es de 12 euros para corredores federados y 15 euros para corredores no federados, los corredores federados deben de entregar la licencia federativa y el resto el DNI para recoger el dorsal. El ingreso se ha de hacer en CAJAMURCIA Nº de Cuenta: 0487 0009 28 2007000448. Y si te piden código IBAN: ES91 0487 0009 28 2007000448.

La inscripción se hará únicamente de forma OnLine a través de esta página web. La inscripción se considerará completada una vez recibido el justificante de pago.

Los corredores menores de edad deberán traer firmado el siguiente documento:

Autorización paterna

No olvides mandar tu justificante bancario de pago y asegúrate de que estás perfectamente identificado, al e-mail lamolaera@gmail.com, indicando en concepto el DNI del participante.

Los dorsales se asignarán de acuerdo al orden de ingreso de la cuota de inscripción. El último día para la inscripción será el jueves 20 de noviembre de 2014 a las 22:00 horas.

La salida oficial será a las 9:00 horas desde la Plaza de la iglesia de Yéchar y a las 12:00 horas se cerrará el control de llegada en el mismo sitio. Los participantes que lleguen después de esa hora serán penalizados con un punto por cada fracción de dos minutos.

IMPORTANTE: RECOGIDA DE DORSALES DE 8:00 A 8:45

Al finalizar la prueba se entregarán trofeos a los tres primeros clasificados de cada categoría y un pequeño refrigerio.


No olvides antes de rellenar la inscripción contar con todos los datos necesarios así como haber leído el reglamento de la prueba, el cual se encuentra en el siguiente enlace:

REGLAMENTO

13.12.2014 RAID TIERRADENTRO 3.0



Competición: Liga del Sureste de Raids 2014

Nº de prueba: Última prueba

Lugar/mapa: Sierra de la Pila

Club Organizador: Malvariche Orientación

Más información e inscripciones

INICIARSE EN EL DEPORTE DE LA ORIENTACIÓN


Sientes curiosidad por practicar el deporte de la Orientación en la Naturaleza, pero te sientes “perdido”, con esta breve guía tendrás las respuestas que te ayudarán a encontrar el camino para iniciarte en la práctica del deporte de la Orientación. 

Más información

09.11.2014 LIGA REGIONAL MURCIANA A PIE EN EL COTO DE LAS MARAVILLAS




El 9 de noviembre organizamos la décimo tercera prueba puntuable para el Ranking Regional en el plano de Coto de las Maravillas ubicado en la localidad de Cehegín y escenario de la Copa del Mundo / XXVI trofeo internacional Murcia Costa Cálida el pasado mes de abril.

CURSO DE MONTAJE Y MAQUETACIÓN DE MAPAS DE ORIENTACIÓN CON EL PROGRAMA CONDES



Hemos planteado desde la F.O.R.M. la necesidad de convocar un curso de montaje de recorridos y maquetación de mapas con el programa CONDES 9.0.14, con la finalidad de que los clubes cuenten con personal cualificado para realizar este trabajo.

Por ello pedimos a los clubes o personas interesadas en realizar este curso que remitan un email confirmando en el interés de realizar este curso. El curso se haría antes de finalizar la actual temporada.

ENVÍA UN EMAIL MOSTRANDO TÚ INTERÉS POR EL CURSO

Las características del mismo serían las siguientes:

- Duración: sobre unas 10 horas. Una vez que sepamos el número de personas interesadas coordinaríamos entre los asistentes como se plantea el horario y las sesiones.
- Importe de inscripción: 20 € por alumno.
- A los asistentes se les proporcionará una versión de demostración del programa CONDES 9.0.14 con el que se harán las prácticas.
- Para obtener el certificado habrá que superar una fase práctica (montaje de los mapas de un entrenamiento o competición).
- Será necesario que los asistentes tengan ordenador portátil.

SERVICIOS MÉDICOS CTD "INFANTA CRISTINA"

En los servicios de reconocimientos médicos, valoración funcional y control del entrenamiento se aplicará un descuento del 15% para federados y grupos de 4 o más deportistas. Si estos servicios se realizan en horario de mañana tendrán un descuento del 20% para deportistas individuales y del 30% para federados y grupos de 4 o más deportistas.

Para el resto de los servicios se aplicará un descuento del 10% para federados.

WEB MÁS INFORMACIÓN

RECONOCIMIENTO MÉDICO:

Descripción de los servicios:

RMD Iniciación deportiva Dirigido a: deportistas escolares que se inician en la práctica deportiva (hasta los 13 años). Incluye: historia clínica, antropometría, exploración física completa (aparato locomotor y sistema cardiorrespiratorio) y ECG reposo. 25€

RMD Básico Dirigido a: deportistas hasta los 35 años. Incluye: historia clínica, antropometría, valoración de factores de riesgo cardiovascular, exploración del sistema cardiorrespiratorio y ECG reposo. 25€


RMD Avanzado Dirigido a: deportistas mayores de 35 años o con factores de riesgo cardiovascular. Incluye: historia clínica, antropometría, valoración factores de riesgo cardiovascular, exploración del sistema cardiorrespiratorio, ECG reposo y prueba de esfuerzo convencional. 75€





RMD Completo Dirigido a: personas que practican deporte de a un buen nivel. Incluye: historia clínica, determinación de la composición corporal y somatotipo, exploración por aparatos y cardiorrespiratoria,


ECG de reposo, analítica específica (opcional), ecografía cardiaca (opcional) y prueba de esfuerzo convencional. o específica (para la determinación de umbrales) que permita la prescripción de intensidades de trabajo para la planificación y seguimiento del entrenamiento. 85€


RMD y valoración funcional con ergoespirometría Dirigido a: personas que practican deporte de competición. Incluye: mismas exploraciones del RMD completo y prueba de esfuerzo con análisis de gases respiratorios (para la determinación de umbrales) que permita la prescripción de intensidades de trabajo para la planificación y seguimiento del entrenamiento. 100€


RMD y valoración funcional con curva de lactato Dirigido a: personas que practican deporte de competición. Incluye: mismas exploraciones del RMD completo y prueba de esfuerzo con curva de lactato (para la determinación de umbrales) que permita la prescripción de intensidades de trabajo para la planificación y seguimiento del entrenamiento. 120€


RMD y valoración funcional con ergoespirometría y lactato final Dirigido a: personas que practican deporte de competición. Incluye: mismas exploraciones del RMD completo y prueba de esfuerzo con análisis de gases respiratorios (para la determinación de umbrales) y análisis de lactato final para la planificación y seguimiento del entrenamiento. 130€




CONSULTAS MÉDICAS

Lesiones deportivas: Para atender lesiones producidas por la práctica deportiva, tanto las agudas (lesiones musculares, articulares, etc..) como las específicas (tendinitis, periostitis, etc..).





Cardiovascular: Para atender problemas de posible origen cardíaco (palpitaciones, mareos durante o tras la actividad deportiva, etc.), así como las alteraciones de este tipo detectadas durante los reconocimientos y que pueden ser tributarias de control posterior.





Respiratorio: Para atender problemas de posible origen respiratorio (dificultad respiratoria durante o tras la actividad deportiva, accesos de tos relacionados con la actividad física, etc.).





Ortopedia: Para valorar las alteraciones del aparato locomotor que puedan interferir en el normal desarrollo y en la práctica deportiva.





Estudio antropométrico y valoración nutricional: Para las personas que demandan un estudio de su alimentación o un control y seguimiento de la misma por diferentes motivos (pérdida de peso, mejora del rendimiento, competiciones, etc...).





Medicina del deporte: Para atender todos los problemas relacionados con el deporte (disminución del rendimiento deportivo, ayudas ergogénicas, consejos sobre material deportivo, estudio del estado de forma, etc.).





Valoración madurez ósea: Para determinar la madurez ósea del deportista en crecimiento y predecir la talla final del mismo, lo que puede ser de especial interés en determinados deportes y a la hora de planificar cargas de entrenamiento.





Analíticas específicas: Estudios analíticos que utilizan parámetros de especial interés para el control de la salud del deportista y la aceptación de cargas de entrenamiento.




P.V.P CONSULTA médica inicial 50€

REVISIÓN consulta médica 30€

ECOGRAFÍA (1) 30€

PRUEBA DE ESFUERZO (2) 35€




1 Como exploración complementaria en reconocimiento médico o consulta.

2 Como exploración complementaria en consulta





CONTROL DEL ENTRENAMIENTO




Seguimiento básico* Control antropométrico de la composición corporal (grasa y masa muscular) y del somatotipo (configuración morfológica). Valoración de estudios analíticos. 30€


Seguimiento completo* Seguimiento básico más prueba de esfuerzo para comprobar los cambios en la forma física y ajustar las intensidades de entrenamiento.

- Con ergoespirometría 75€

- Con curva de lactato 95€

- Con ergoespirometría y lactato final 105€




*Siempre que se realicen dentro de la misma temporada deportiva.






CURSOS DE INICIACIÓN AL DEPORTE DE LA ORIENTACIÓN


La F.O.R.M. oferta 3 cursos de iniciación al deporte de la Orientación.

Fechas y lugares de celebración:
  • 8 y 9 de noviembre, parte teórica en Cehegín, parte práctica en el Coto de las Maravillas (Cehegín).

  • 20 y 21 de diciembre, parte teórica el Aula de la Naturaleza de Las Alquerías, Sierra Espuña. Parte práctica en el mismo lugar. Posibilidad de alojamiento y comidas, el precio del alojamiento es de 10 € en cabaña con plazas compartidas. La pensión completa (alojamiento noche de sábado, comida y cena de ese día) es de 30 €.
La inscripción no se confirma hasta que no se haya realizado el pago, al finalizar la entrada de datos en el formulario aparecerá el número de cuenta bancaria para realizar el pago.

Docencia:
La Federación de la Orientación de la Región de Murcia dispondrá de los monitores titulados y con la preparación adecuada para la realización del curso.

Materiales:
La F.O.R.M. dispondrá de los mapas impresos en papel, material en papel y/o formato digital para los alumnos, medios audiovisuales para el apoyo de los contenidos y del préstamo temporal de brújulas y tarjetas electrónicas para los asistentes al curso.

Duración:
La duración total del curso será de 8 horas lectivas.

El curso consta de 2 sesiones, una práctica que se imparte en un aula y otra práctica que se hará en el medio natural. Cada sesión tiene una duración de 4 horas.

Cuota: 20 € por alumno (incluye docencia, material, mapas, seguro de accidentes, préstamo de brújula, tarjeta electrónica e inscripción a la prueba de la Liga Regional del domingo en la mañana que corresponda.

Inscripciones: En el caso de no alcanzar las 10 inscripciones el curso se suspenderá, pues con menos plazas es imposible cubrir los gastos del mismo.



DESARROLLO DE LAS SESIONES

SESIÓN 1 ( EN EL AULA) 4 horas.
  1. ¿QUÉ ES EL SENTIDO DE LA ORIENTACIÓN?
  2. QUÉ ES EL DEPORTE DE LA ORIENTACIÓN?
  3. UN DEPORTE PARA TODOS Y PARA TODO.
  4. MODALIDADES DEL DEPORTE DE ORIENTACIÓN.
  5. EL MAPA
    1. Representación del terreno.
    2. Equidistancia.
    3. Curvas maestras.
    4. Curvas auxiliares.
    5. Cómo determinar el sentido de la pendiente en un mapa de orientación.
  6. LA ESCALA
    1. La escala en los mapas de orientación.
    2. Distancias topográficas.
    3. Coordenadas en los mapas.
  7. LOS MAPAS DE ORIENTACIÓN
  8. LOS PUNTOS CARDINALES
  9. LA BRÚJULA
    1. La declinación magnética.
    2. Tipos de brújulas.
    3. La brújula tipo “Silva”
    4. El uso inicial para el que está diseñada la brújula.
    5. Orientar el plano: las líneas Norte
    6. Algunos consejos para el uso de la brújula:
    7. NAVEGACIÓN CON LA BRÚJULA. La técnica de los tres pasos
  10. TECNICAS BÁSICAS DE ORIENTACIÓN
    1. Doblado del mapa.
    2. Técnica del pulgar.
    3. Orientación del mapa.
    4. Aproximación al control a través de elementos lineales.
    5. Identificar y simplificar.
    6. Punto de ataque.
    7. Técnica del semáforo.
    8. El talonamiento.
  11. ELECCIÓN DE RUTA EN ORIENTACIÓN
  12. LA CARRERA DE ORIENTACIÓN
    1. La salida (y la presalida).
    2. La descripción de controles.
    3. Los controles y el recorrido.
    4. La baliza.
    5. La tarjeta de control.
    6. La tarjeta o pinza electrónica (sistema Sportident).
    7. ¿Cómo sabemos si estamos en el control correcto?
    8. ¿Cómo saber si se han visitado todos los controles?
    9. La meta.
  13. TIPO DE RECORRIDOS
  14. EQUIPACIÓN
  15. REGLAMENTO BÁSICO
  16. ESTUDIO PREVIO DE LA ACTIVIDAD EN EL MEDIO NATURAL
SESIÓN 2 (EN EL MEDIO NATURAL) 4 horas

o       Ejercicios de toma de rumbos y orientación del mapa.
o       Recorrido interpretativo con el mapa.
o       Participación en una carrera de Orientación 
o       Entrega de diplomas (sobre las 12:30 horas).
o       Finalización del curso.

25,26 OCTUBRE, EL XI MULA RAID POR EL CM MULA

Tras la renuncia del club Malvariche-O el CM Mula se hace cargo del IX Mula Raid, cambiándose la fecha de celebración al 25 y 26 de octubre de 2014.

Esta prueba es puntuable para la Liga del Sureste de Raids de Orientación.

Web más información e inscripciones.

19.10.2014 CARRERA LIGA REGIONAL MURCIANA A PIE FIESTAS DE ALHAMA

Carrera de Orientación Fiestas de Alhama

Fecha: Domingo 19 de octubre de 2014

Lugar de salida y meta: La Perdiz, Sierra Espuña.


Inscripciones hasta el jueves 16 de octubre en la web regiondemurciaorientacion.com, posibilidad de inscripciones el día de la competición desde las 9 horas.

Tipo de competición: 

Para las categorías OPEN-AMARILLO, OPEN-NARANJA, OPEN-ROJO, H/D ALEVÍN, H/D-INFANTIL y H/D-CADETE carrera en línea (orden de paso obligado) con salidas entre las 10:40 y 11:30 horas.



Para el resto de categorías: Carrera tipo score con balizas que puntuarán con 1, 3 y 6 puntos, habrá una baliza de oro que tendrá una puntuación de 9 puntos. La puntuación se ha fijado dependiendo de la distancia que haya entre la salida y la situación de las mismas, las más cercanas a las salida tendrán menor puntuación y las más lejanas tendrán más puntuación. 
La salida será en masa a las 10:30

Cada categoría tendrá un límite de tiempo para volver a meta, se penalizará restando puntos por cada fracción que exceda del tiempo límite establecido para cada circuito a razón de 1 punto/minuto.


CATEGORÍA
Límite de tiempo
H-JUVENIL
45´
H-SENIOR-B
55´
H-SENIOR-A
75´
H-ELITE
85´
H-VETERANO-A
65´
H-VETERANO-B
50´
H-VETERANO-C
40´
D-JUVENIL
35´
D-SENIOR-B
40´
D-SENIOR-A
50´
D-ELITE
65´
D-VETERANA-A
40´
D-VETERANA-B
35´
D-VETERANA-C
30´
Por cada minuto que se llegue a meta pasado el límite de tiempo se descontará 1 punto


La clasificación en la prueba se establecerá según los siguientes parámetros:
1. Puntos obtenidos. (Suma de los valores de los controles visitados menos posibles penalizaciones).
2. En caso de empate ganará el corredor con menor tiempo empleado.
3. Si prevalece el empate se tendrá en cuenta el mayor número de controles visitados.

El mapa será el mismo para todos los corredores, con todos los controles dibujados sobre el mismo. No es obligatorio pasar por todos los puntos. Cada corredor deberá establecer la estrategia para visitar la mayor cantidad de controles en el tiempo máximo que tiene establecida su categoría. Es importante establecer una estrategia previa.

Habrá un total de 30 balizas dispuestas sobre el map (incluida la 100).

Junto al código de la baliza se colocará la puntuación que tiene. De la siguiente forma

 

En este caso la baliza con código 41 tiene una puntuación de 1 punto.

Procedimiento salida:
A las 10:10 se abrirá la presalida, en este punto se podrá limpiar y comprobar la SI, en el siguiente cajón se podrá coger la descripción de control con las 30 balizas. Una vez que se haya entrado en la presalida no se podrá salir fuera de esta zona. 
A las 10:25 se irán colocando los corredores delante del mapa colgado de una cuerda, se recuerda que el mapa es el mismo para todos los corredores, pero hay que establecer unos objetivos de balizas a visitar según el tiempo máximo que se tendrá en cada categoría. En el mapa estarán impresos esos tiempos máximos.
A las 10:30 se podrá coger el mapa e iniciar la carrera.

Puntos de avituallamiento:
Habrá dos puntos de avituallamiento dibujados sobre el mapa. Estos puntos están en dos zonas de paso.

Cierra de meta:

A las 13:00 horas comenzarán a retirarse las balizas del mapa. Por lo que a esa hora todos los corredores deberán estar en la meta.

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